Jak radzić sobie z bólem głowy?

O ból głowy może przyprawić nas wiele sytuacji, a popularne powiedzenie na stałe weszło do języka. A przecież nie lubimy, gdy coś nam dokucza, a szczególnie ten rodzaj dolegliwości skutecznie utrudnia codzienne funkcjonowanie i wcale nie ma już tu metafory. Jest ból, który bywa dotkliwy, przejmujący i potrafi trwać godzinami.

1. Przyczyna też jest ważna
2. Silny, pulsujący ból głowy
3. Jak sobie poradzić?
4. Co zmienić?

Przyczyna też jest ważna

Przede wszystkim ból głowy jest jedną z tych dolegliwości, których chcemy się jak najszybciej pozbyć. Powoduje ogromny dyskomfort, nie pozwala pracować. Oczywiście przy okazji pojawia się cała litania możliwych przyczyn, czyli co jedliśmy, ile spaliśmy, jak dużo nerwowych sytuacji przeszliśmy, a może zbyt intensywnie ćwiczyliśmy. Statystyki pokazują, że Polacy kupują ogromne ilości leków przeciwbólowych, które są dostępne bez recepty. Jeśli zmagasz się z tą dolegliwością, to warto udać się do lekarza, gdy silny, pulsujący ból głowy nie pozwala już normalnie funkcjonować.

Silny, pulsujący ból głowy

W większości przypadków bóle głowy pojawiają się okresowo i są niegroźne, choć z pewnością są bardzo dokuczliwe. Szczególnie wtedy gdy pojawiają się migreny lub bóle napięciowe. W wielu przypadkach powodem może być nadmierny i długotrwały stres lub na przykład niewyspanie lub zbyt długi sen. Oczywiście lista jest bardzo długa, a same odczucie bardzo indywidualne. Dlatego właśnie najczęściej sięgamy po tabletkę, która w większości przypadków pozwala załagodzić ból.

Jak sobie poradzić?

Warto przede wszystkim mieć świadomość, co wywołuje ból głowy i jak można go unikać. Często powodem jest określone jedzenie takie jak czekolada, czerwone wino czy sery. Jeśli objawy migrenowe nasilają się po ich spożyciu, to warto ich unikać.

Osoby aktywne muszą pamiętać o tym, by w czasie treningu odpowiednio nawadniać organizm, a także zadbać o stopniowe kończenie aktywności. Częstym powodem bólu głowy jest odwodnienie. Może ono być związane z trybem życia, temperaturą, wysiłkiem fizycznym, a także jest reakcją po spożyciu alkoholu. Należy zadbać o wystarczającą ilość płynów w diecie, a z drugiej strony unikać nadmiernego spożycia kawy i herbaty.

Najczęściej ból głowy związany jest z silnym stresem, brakiem snu i różnego rodzaju napięciami. Czasem warto odpocząć, zastosować techniki relaksacyjne, a najlepiej by było dokonać takich zmian w życiu, by nie narażać organizmu na obciążający stres. Wiele osób negatywnie reaguje na zmiany pogody. Meteopaci powinni szczególnie zadbać o kondycję i odporność, a także spędzać dużo czasu na świeżym powietrzu.

Co zmienić?

Zanim sięgniesz po tabletkę, uzupełnij dietę w produkty bogate w witaminę E i C, wapń, magnez i witaminę B2, które mogą zmniejszyć częstotliwość bólu głowy na tle migrenowym.

Poproś bliską osobę o masaż lub przygotuj sobie zimne lub gorące okłady i przyłóż do karku oraz na czoło.

Sprawdza się również aromaterapia. Dobrze działają olejki eteryczne na przykład lawendowy, majerankowy, rumiankowy, różany, miętowy, z bazylii i z melisy. Można również sięgnąć po zioła. Wierzba oraz złocień maruna działają przeciwzapalnie i przeciwgorączkowo. To najsilniejsze naturalne leki przeciwbólowe do stosowania przy bólu głowy. Warto mieć wypracowane skuteczne metody walki z dolegliwością, by jak najszybciej zareagować.

Źródło:

https://pl.wikipedia.org/wiki/Migrena

https://drmax.pl/blog-porady/pulsujacy-bol-glowy-co-moze-oznaczac-czy-to-migrena/